失眠心情不好如何调整

陈秀杉 山东大学齐鲁医院 副主任医师 回答时间：2023-11-17 14:28 失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要。调整睡眠问题，要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁，白天要维持心情舒适而平稳;睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗，莲子就有安神作用;睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境，也都有助于睡眠。