减肥晚上吃什么好

姚伟 复旦大学附属儿科医院 副主任医师 回答时间：2023-09-29 18:00 减肥需要清淡饮食，应该避免进食过多肉类和含脂肪多的食物，如烧烤、红烧类食物，适当进食蔬菜，如白菜、萝卜、卷心菜、芹菜等都可以，炒菜少放油不喝菜汤，主食可以进食大约一两到二两粮食，馒头米饭都可以，最好是进食粗粮，可以进食小量瘦肉，睡前可以适当进食水果，如苹果、橘子、梨等，也可以进食黄瓜、西红柿这些食物，这样可以减轻夜间的饥饿感。另外减肥不只是需要调整晚餐，早餐、午餐都要限制高脂高热量食物，而且要限制零食甜食以及含糖饮料，再配合适当运动。