脖子前倾做什么运动矫正

夏长军 河南中医学院一附院 主任医师 回答时间：2023-08-30 17:06 脖子前倾主要是头部和颈部位置的肌肉用力不平衡导致的结果。要矫正颈椎前倾，首先要有强烈的自我意识，坐姿要端正。颈椎前倾不严重的，可以经过运动进行矫正，主要是以下几种：1.小燕飞锻炼动作。可以有效保护腰椎，同时进一步加强肩颈部肌肉的力量。锻炼方法是俯卧在床上，身体呈一条直线，头和脚用力向背侧抬高，维持姿势几分钟不变，然后放松，进行成组锻炼。2.做俯卧撑、引体向上等运动。可有效加强颈部力量，保持颈椎的平衡能力。3.一般性的体育运动，如打篮球、打羽毛球、游泳等。