轻微抑郁症该怎么办

小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师 回答时间：2023-06-24 08:53 轻微抑郁症应及时寻求心理专业人士的帮助，如心理咨询师或精神科医生，进行心理治疗或药物治疗。同时，建议积极参与社交活动、进行适当的体育锻炼等，增加身体活动量，改善睡眠质量以及保持饮食健康，避免过度使用饮食或酒精来缓解情绪。在日常生活中，也可适当采用舒缓的调整方法如听音乐、阅读、缓慢深呼吸等，放松自己的身心，消除压力，建立良好的生活习惯和自我调适的良好能力。