贫血最明显的5个征兆 贫血的症状或表现

贫血可以说是大家比较熟悉的一种疾病,它一般会出现在女性和孩子身上,但是有部分男性也会有此病,贫血具体的症状或表现有哪些呢?引起人们贫血的原因有很多,可能是生活习惯问题,也可能是疾病因素,贫血的人吃什么好?

贫血的症状或表现

贫血最明显的5个征兆 贫血的症状或表现

1、皮肤苍白:多数贫血的患者会有面部皮肤苍白的症状,此时也没有什么血色,患者的头发和皮肤都会出现干燥的问题,想要看看自己是否有贫血,还可以检查一下睑结膜、手掌鱼际等部位的颜色,这些位置都能够看是都出现贫血。

2、浑身没有力气:贫血的患者会感觉自己身体没有什么力气,也总是有疲惫、想要睡觉的感觉。主要是因为肌肉没有得到充足的氧气和血液导致的。大家会感觉在走路的时候,腿非常沉重,所以疲惫是贫血常见的症状之一。

3、中枢神经系统症状:生活中总是有头晕、头疼、眼睛看不清等情况,或是有耳朵听不清、无法集中记忆力等问题,那么需要小心是贫血了。对于贫血症状比较严重的人,也可能会出现突然昏迷、没有意识等问题,这些情况都是贫血患者常见的症状。

4、心血管系统症状:因为体内的红细胞以及血红蛋白比较少,所以体内器官能够吸收到的氧气就会变少,患者稍微活动一下就会感觉心跳变快。对于病情严重的患者来说,还会经常出现喘不上来气的问题出现。所以说长期贫血医治的话,就会导致贫血性心脏病。

5、手脚血液循环差:贫血患者体内的血红细胞会很少,所以体内的氧气大部分都只能供给内脏和大脑,这样就使手脚的血液循环较差,很容易出现手脚冰凉、手脚麻木等感觉,而且贫血患者还会特别容易怕冷。

贫血的原因

一、孕期缺铁

女性在孕期,身体所需的铁要比平时多很多,主要是因为孕期孕妇肠胃蠕动会变慢,胃酸匮乏,从而导致铁吸收情况不好,而铁长期摄入不足就会导致贫血状况,严重的还会导致胎儿健康受到威胁。

二、长期剧烈运动

贫血最明显的5个征兆 贫血的症状或表现

汗水中含有很多铁元素,当长期剧烈运动出汗量较多时,就会导致铁流失过度。并且剧烈运动后,对于红细胞是有损伤的,而且肌肉也会受到一定程度的损害,会引发铁质的流失,从而导致贫血。

三、生活不规律

当人体承受精神和工作压力较大时,就会出现体力消耗过度,睡眠质量下降等情况,身体健康受到威胁,人体对铁的吸收率降低,也会引发贫血。

四、疾病

红细胞生成减少是导致贫血的主要原因,由于红细胞变少会导致骨髓造血功能减弱,从而引发贫血。

五、慢性失血

女性在经期时如果月经过多,可能会导致缺铁和贫血,一般来说女性月经周期为一个月左右,持续时间为5~7天,经血量大概为30毫升。从医学角度来讲,经血量如果高于80毫升,且持续时间超过7天,就可以确定为月经过多,月经过多就很有可能出现慢性失血情况,慢性失血是导致贫血的主要原因。

六、饮食

如果生活中有偏食和挑食的习惯,或者是不爱吃肉,就会导致铁吸收受到影响,长期下去就会出现缺铁情况进而引发贫血。

贫血吃什么

1、多吃富含维生素C的食物

维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,可多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。

2、多吃含维生素B的食物

老年人贫血吃什么补血快?B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。

3、多吃含铁丰富的食物

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣裳作为补血食品。

4、多吃酸性食物

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

5、注意补充蛋白质

老年人贫血吃什么补血快?现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

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