如何调理失眠

小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师 回答时间：2024-02-25 05:08 调节失眠的方法一般包括合理进食、放松身心、口服药物等。1、合理进食比如睡前避免暴饮暴食，不喝浓茶、咖啡、奶茶等会干扰睡眠的食物，可以适当吃些酸枣、核桃仁等有助于睡眠的食物。2、放松身心睡前喝一杯温热的牛奶、做一些轻柔的有氧于东、泡热水脚、洗热水澡等，有助于放松身心，促进睡眠。3、口服药物对于失眠严重的患者，可酌情考虑在医生指导下选用氯硝西泮、佐匹克隆、谷维素等药物来进行安眠治疗。