经常失眠咋办

小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师 回答时间：2024-02-25 14:28 平时要保证有规律的作息时间，晚上睡觉要准时，最好9点之前就上床，在床上可以看一会书，这样感觉疲乏之后就特别想睡觉。睡前尽量不要喝茶、喝咖啡，这些都会影响睡眠，如果失眠很严重或者伴有心理障碍性疾病，则需要联合本苯二氮卓类受体激动剂治疗，影响到神经系统时可口服营养调节剂。