刚怀孕睡不着觉怎么办

王海泉 山东省立医院 主任医师 回答时间：2024-03-11 00:07 孕妇晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，有很好的助眠作用，牛奶中的营养成分可以缓解孕妇紧张、焦虑的心情，更快地入眠。睡觉之前不要过于紧张，反而会睡不着，放松心态，听一些舒缓的轻音乐，音乐的节奏不要太快，既能进行胎教，还可以舒缓情绪。睡觉之前孕妇不要喝太多的水，怀孕后子宫压迫膀胱，孕妇总会产生尿意，喝太多的水会增加排尿次数，频繁起夜，导致失眠。孕妇在饮食上要注意清淡为主，不要吃油腻、不消化的食物，胃肠不适影响入眠。