子宫下垂应该怎么锻炼

小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师 回答时间：2024-03-18 18:35 子宫下垂的患者在日常生活中可以通过做提肛运动进行锻炼，首先用力收紧肛门，持续10秒时间，然后再释放压力，反复锻炼10分钟，每天锻炼3~5次，这种方法可以加强盆底肌肉的张力和弹性，减轻子宫下垂的症状。另外也可以适当的做一些瑜伽运动，可以增强子宫壁肌肉的支撑能力，能预防子宫下垂进一步加重。但是通过运动不能达到立竿见影的效果，需要长时间的坚持才可以。