糖尿病吃红薯可以吗?红薯的升糖指数是多少?

适量吃红薯对糖尿病患者有一定好处。

红薯含有多种人体所需要的营养物质,如B族维生素、胡萝卜素等。另外,红薯是淀粉类食物,饱腹感较强。所以,红薯可以酌情作为糖尿病患者的食物选择。

需注意,红薯放置一段时间后,其含有的淀粉成分会转化为糖,与新鲜采收的红薯相比,虽然其口感较好,但可能会增加餐后血糖波动的风险。所以,对于血糖控制不佳的糖尿病患者,建议避免将红薯作为主食,同时限制单次的红薯摄入量,以防对血糖水平造成不良影响。

糖尿病吃红薯可以吗?红薯的升糖指数是多少?

红薯营养成分(每100g含量)

升糖指数

54

碳水

15.3(克)

能量

61(千卡)

脂肪

0.2(克)

胡萝卜素

750(微克)

88(毫克)

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指数、低钠、高不饱和脂肪酸和高膳食纤维食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

鲜黄瓜、西红柿、菠菜、苦瓜

慎食食物

糖尿病患者忌吃高升糖指数、高反式脂肪酸、高胆固醇、高钠以及高饱和脂肪酸食物,避免饮酒等。

糖尿病吃红薯可以吗?红薯的升糖指数是多少?

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、猪大肠、黄油、猪油、猪肝、羊肝

更多建议

糖尿病患者在调整饮食结构的同时,还应养成良好的饮食习惯,定时定量用餐,避免暴饮暴食;做到主食粗细搭配,不偏食、不挑食。此外,还应从以下几个方面进行管理:

1、身体条件允许的情况下,可以进行适当的运动,以促进机体代谢,维持健康的体重。

2、保证作息规律,避免熬夜,并注意劳逸结合,不要过度劳累。

3、戒烟,避免吸入二手烟。糖尿病吃红薯可以吗?红薯的升糖指数是多少?

6、应定期到医院检测糖化血红蛋白、尿微量白蛋白,每年进行一次眼底检查。

5、遵医嘱定时、定量用药,避免擅自加减剂量,以免发生低血糖等不良情况。

4、在医生指导下,学会在家监测血糖水平,包括空腹血糖、餐后2小时血糖;并学习观察脚部和皮肤是否有异常,一旦发现应及时就医。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/8634.html

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