女性经常性便秘的原因是什么？女性经常便秘吃什么好？

便秘是很多人都遇到过的情况，导致便秘的原因有很多，有些可能是因为饮食不当引起的，也有可能是肠胃的消化功能出现问题，对于女性来说，如果经常出现便秘的情况，需要引起重视，那么女性经常性便秘的原因是什么？女性经常便秘吃什么好？

1、经常便秘的原因及危害

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或想解大便而由于粪便大干难于解出的一种病症。便秘似乎与女性附件炎（输卵管炎、卵巢炎）风马牛不相及，然而，近年来的医学研究表明，长期便秘的确会导致输卵管炎。

我们知道，妇女的子宫、输卵管、卵巢等内生殖器位于骨盆腔内，前与膀胱为邻，后面及左右两侧靠近肠管，特别是右侧输卵管挨着阑尾、盲肠，而左侧输卵管则与乙状结肠和直肠靠近。

长期便秘，停留在肠管内排泄物中的各种细菌、病毒、霉菌等病原体便可通过毛细血管、淋巴管直接侵犯到左侧输卵管及卵巢，引起炎症。

轻者病变进展缓慢，症状不明显;重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白带多、月经过多、痛经和同房疼痛等。另外，输卵管管腔较细。一旦被炎症堵塞，就会阻碍精卵相遇，造成不孕。

2、女性经常便秘吃什么好

1、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

2、牛蒡

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

3、丝瓜

有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

4、地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

3、便秘如何调理

1.饮食要均衡

在吃的方面我们很好的调整可以帮助我们解决很多的身体问题，例如我们一日三餐按时吃饭，并且要定时定量，却不可吃一顿少一顿。蔬菜类、水果类、五谷类、这些食物营养要均衡汲取，不可以偏食。身体所需营养缺一不可，

2.适当摄取粗纤维

粗纤维是一种可以很好的刺激肠道蠕动的物质，大量存在于蔬菜和五谷杂粮中。增加和粗纤维的营养，可以帮助肠道蠕动，加速排便。

3.摄取充足水分

水是每天都要记得喝的，即使您并不觉得渴。也要按时按量每天8到10杯的水需要喝下去，这样可以充足的补给身体的水分，使得我们充满能量，也可以让肠道保持湿润，帮助排便。

4.养成定时排便的好习惯

养成良好的排便习惯，每日一次排便是必须有的，早上起床后，喝一杯温开水，再做一点运动，可以帮助尽快排便，因为早上是肠道最活跃的时候，只要少少刺激，就会达到效果。

5.不要憋便、有了便意不要等

多多运动可以让我们的身体处于活跃的状态。因此在生活中我们们要保持适量的运动量。不可以久坐不运动，这样对便秘不好。

6.多运动

不要憋便。这是我们一定要重申的。憋便除了会给您带来习惯性的排便制止之外，也会让您的宿便堆积越来越干燥和多。所以，在有便意的时候，千万不要憋便，不利于您的排便的。