便秘喝什么茶好?吃什么预防便秘?

便秘和平时的饮食习惯相关,总是吃一些比较干燥,不利于肠胃消化的食物,很容易导致便秘,便秘是非常难受的,而且对于自身的健康也会有影响,可能会引发一些疾病,便秘人群可以喝一些有利于消化的茶,那么便秘患者喝什么茶好呢?

1、蜂蜜香油汤

便秘喝什么茶好?吃什么预防便秘?

蜂蜜中含有多种维生素、矿物质以及其他很多的营养成分,能够有效起到润肠通便的效果。而香油可以直接食用来有效防治便秘。将二者搭配,通便效果更好。

蜂蜜香油汤的制作方法很简单呢。先将蜂蜜大概50克左右放入碗内,并拿筷子不断搅拌直到蜂蜜起泡即可。蜂蜜起泡之后就可以慢慢将香油倒进去了,边倒香油边搅拌。最后将温水倒入,将三者混合,就可以饮用了。

2、牛乳蜂蜜芝麻饮

牛乳对老年人便秘有不错的缓解疗效,而蜂蜜也能起到不错的润肠通便功效。再加上芝麻对于有习惯性便秘的人来说,确实是解决的好办法。

牛乳蜂蜜芝麻饮制作也很简单方便,将牛乳和蜂蜜先混匀煮沸后调入芝麻粉末就可以了。此饮品适合早晨空腹饮用哦。

3、当归杏仁炖猪肺

当归是活血养血的滋补佳品,将当归、杏仁一起炖猪肺能够起到补气养血通便的功效,特别适用于因为肺气不足引起的咳嗽、便秘。

当归杏仁炖猪肺的时候,要记住将药材用步包好,猪肺熟了之后再将药包打开,加入调味品就可以食用了。

4、决明苁蓉茶

便秘喝什么茶好?吃什么预防便秘?

这款茶适宜每天饮用,可以当作日常茶饮,适用于习惯性便秘人群和老年人便秘。

将10克决明子和肉苁蓉炒熟放入茶杯中加沸水冲泡,再调入适量蜂蜜即可。

5、吃什么预防便秘

(1)猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

(2)苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

(3)草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

(4)香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。

注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

(5)柚子

注意:柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/9385.html

关注微信