怎样有个健康的睡眠

张天奇 山东省立医院 副主任医师 回答时间：2024-05-09 16:27 想要拥有健康的睡眠患者，自己一定要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，不要过多的去关注睡眠，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，睡前不要看一些恐惧刺激，过于搞笑兴奋的视频，也不要喝一些兴奋性的饮料，要注意食物，药物使用要得当，环境要适宜。如果这些能做到的话，一般的就会有个良好的睡眠的。