夏季健身

1、适量补水夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易降低细胞渗透压力，导致钠代谢失调、抽筋等现象。因此，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好

一、运动事项所需的热身。有些人认为没有必要花时间浪费在热身上，但实际上热身是开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍

1、水下健身操将陆地上的体操、节奏操、舞蹈与水下的游泳和图案游泳相结合，在水中走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可以锻炼人的

夏季健身体会1、饮用冷饮有限夏季冷饮品种多，对大家有诱惑。然而夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌贪凉而暴食冷饮

一、避免高温作业夏天保持低运动量、短时间，使身体适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里

1、运动事项-动作不要太着急。剧烈的动作会使肌肉过载，容易受伤。简单的规则是2秒举起，4秒放下，保持节奏的动作。做得越慢，收到的效果就越好。