腹肌要怎么练最快图解？

戴海江 首都医科大学附属北京同仁医院 主任医师 回答时间：2024-05-22 16:19 我以前坚持做过仰卧起坐，效果也有但不是那么显著，因为越往下的腹肌越难锻炼到，要注意下部的肌肉，在网上看看视频，就会注意到怎样能锻炼到整个腹部的肌肉，一定要侧身弯腰运动直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气，再换方向重复一次，连做8次，腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成，不能忽视腹部的健美锻炼。