想把肚子上的肥肉练成腹肌一天要做多久

陈玉静 首都医科大学宣武医院 副主任医师 回答时间：2024-08-05 18:17 男。24岁，想了解运动健身的只是。一般锻炼腹部肌肉仰卧起坐是最佳的锻炼方式。建议:仰卧起坐根据自己的实际情况选择适当的量。可以循序渐进，比如30个开始做，每天增加5个。一直到100个左右，运动量就可以了。再有就是是坚持。一般需要3个月到半年。还要注意加强营养，每次做完之后最好喝一杯热水。