生活中如何预防焦虑症

王卫 中日友好医院 副主任医师 回答时间：2024-08-06 18:48 生活中可以通过以下方法预防焦虑症的发生:1、保持乐观:当缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就或想象成功的景象，将很快地化解焦虑与不安、恢复自信;2、学会幻想是疏解紧张与焦虑的好方法，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂;3、相信自己:当焦虑来袭时，可以反复地告诉自己，我没有问题，我可以对付，我比别人行，这样可渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应;4、深呼吸也可以缓解焦虑，当面临情绪紧张时，做深呼吸有助于舒解压力、消除焦虑与紧张;5、活动四肢、松弛肌肉、缓解压力:比如做扩胸运动。