白天睡多了失眠怎么办

臧金萍 郑州人民医院 主任医师 回答时间：2024-08-09 18:44 白天睡多了就失眠是一种正常的生理反应。如果白天持续睡眠时间超过30分钟，有可能会影响睡眠。如果患者平常的睡眠质量就比较差，建议白天不要进行过多的睡眠，白天应参加一些体育锻炼，例如慢跑、爬山、游泳等，这对于改善睡眠有很好的作用。如果夜间出现失眠，准备睡眠的时间超过30分钟，应果断起床，做一些其他的事情，例如可以看一看书，当有睡意的时候再准备入睡。如果有睡眠困难的，可以在神经科医生的指导下服用一些短效的镇静、催眠药物，例如右佐匹克隆等，短期间断服用这些药物，是不会出现依赖性的。