产后怎样调试生活才能预防抑郁症

刘福强 山东大学齐鲁医院 副主任医师 回答时间：2024-09-04 22:08 第一在做新妈妈之前需要付出时耐心，接受哺乳妊娠，分娩哺乳育婴的知识的培训，减轻对妊娠分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，避免婴儿到时的手足无措，紧张慌乱。第二照顾新生的婴儿产妇会筋疲力尽，疲劳和缺乏睡眠，很容易造成情绪问题，要尽可能多休息，要学会寻求丈夫家人和朋友的帮助。第三，保持良好的健康习惯适当的锻炼，走出户外，带着孩子到户外活动，散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。第四注意健康饮食，要有丰富的饮食，多吃谷物蔬菜水果，同时为自己创造一个，安静闲适健康的休养环境。第五注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉你的感受，找一个朋友和她倾诉一下你的感受，和别的新妈妈聊聊天相互沟通，来缓解你的情绪也可以学到一些新的应对方式和经验。