经常失眠睡不好觉怎么办

经常失眠睡不好觉怎么办

刘磊 河南中医学院一附院 副主任医师 回答时间:2024-09-06 21:16 经常失眠睡不好觉,考虑可能是由于睡眠障碍引发失眠,或是睡眠质量较低导致,建议患者可通过以下几种方式改善症状:1.应该改善不良的生活作息习惯。建议尽量规律作息,保证早睡早起,避免熬夜。同时晚餐不要暴饮暴食,或吃油腻、辛辣刺激性的食物,睡前不要饮用含有咖啡因的饮品,同时应该避免饮酒。2.应该放松心态,缓解压力。精神因素很有可能会导致睡眠不佳或失眠,建议白天应该增加运动,多参加文体娱乐活动,放松心情。同时可在睡前进行冥想或睡前瑜伽,喝一杯热牛奶或热水泡脚,都可以放松心情促进睡眠。

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