经常失眠睡不好觉怎么办

刘磊 河南中医学院一附院 副主任医师 回答时间：2024-09-06 21:16 经常失眠睡不好觉，考虑可能是由于睡眠障碍引发失眠，或是睡眠质量较低导致，建议患者可通过以下几种方式改善症状:1.应该改善不良的生活作息习惯。建议尽量规律作息，保证早睡早起，避免熬夜。同时晚餐不要暴饮暴食，或吃油腻、辛辣刺激性的食物，睡前不要饮用含有咖啡因的饮品，同时应该避免饮酒。2.应该放松心态，缓解压力。精神因素很有可能会导致睡眠不佳或失眠，建议白天应该增加运动，多参加文体娱乐活动，放松心情。同时可在睡前进行冥想或睡前瑜伽，喝一杯热牛奶或热水泡脚，都可以放松心情促进睡眠。