老年人夏季如何预防中暑

陆海英 北京大学第一医院 主任医师 回答时间：2024-09-17 13:04 老年人夏天必须有充足的睡眠时间，避免中暑。在炎热的天气中，身体容易出汗、疲劳，睡眠不足容易使人头晕乏力、免疫力下降，更加容易中暑。最好每天睡眠8个小时，避免熬夜。老年人夏天可以吹空调或风扇避免中暑，但不能直接对着风吹，空调温度也不能过低。夏天应多喝水，尤其是大量出汗后，需要及时补充水分。夏天出门时尤其是白天，需要确保足够的饮用水。可以适量吃西瓜、莲藕、黄瓜等清热解暑的食物，但不能吃太多，以免受凉腹泻。