肩袖损伤如何锻炼肢体

李宏 北京大学第一医院 副主任医师 回答时间：2024-10-16 08:12 肩袖损伤在早期的话一般比较轻微，没有完全撕裂，所以说可以出现进行一些，适当的功能锻炼，但是对肩袖损伤的病人锻炼一定要记住，幅度不能太大，否则的话因为撞击造成的情况，会造成肩袖损伤的这个裂口越来越大。首先要进行一个，肩部周围三角肌的一个锻炼，三角肌锻炼能够加强我们的这个肌肉力量，起到一个肩关节稳定性作用，从而减少这个疼痛的发生，也进一步保护这个岗上肌腱，甚至肩袖的这个功能防止它进一步的一个损伤。我们首先可以做这个静态的，在肢体靠近这个躯体的时候做一个等张的一个肢体锻炼，可以利用这个自己的左手，来扒住这个上臂做外展动作，或者前屈的动作，可以进行三角肌的一个训练。