我要用跑步减肥，因为他不影响长个，希望有好的方案？

张书信 北京中医药大学东直门医院 主任医师 回答时间：2024-11-10 11:41 节食期间不可以吃高热量、高脂肪、高糖的食物，比如说巧克力、肥肉、高淀粉食品、面包、碳酸饮料、油炸类食品等，需要有多饮水，多吃蔬菜水果，为身体消化水分，不要运动过度，恰当的活动方式方才能节食。除了跑步也可以做瑜伽、跑步，这也是消耗热量的活动，节食需要有长期忍耐。