怎么做腹式呼吸

尹慧 河南省中医药研究院 主任医师 回答时间：2024-11-12 15:18 腹式呼吸就是鼻子吸气的时候，把气吸到腹部，你会感到肚皮逐渐膨胀，然后停3秒，再从鼻子把气呼出去，肚皮渐渐瘪下去。多做几次，体会呼吸的过程，慢慢就习惯了。腹式呼吸，可以锻炼腹部的肌肉，消耗腹部的脂肪，有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。能促进呼吸系统的顺畅，和消化功能的改善。也是调节身心，环节疲劳的好方法。