你吃鱼吃到点子上了吗

鱼的味道鲜美,营养丰富,是人们喜爱的菜肴。但鱼的属性有温、凉、寒、热之分,在食鱼时,应根据自身体质,选择不同的鱼,以达到食之有益。

一、鳝鱼:甘温,可补虚生血,尤其适合产后体虚的妇女食用,但体质热之人不可多食。

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二、草鱼:甘温,可暖胃和中,人经常食之无碍。

三、带鱼:甘温,可暖胃泽肤,多食则会生风发疮。

四、鲢鱼:甘平,可利尿消肿,通乳止咳,缺乳妇女和腹水、咳嗽患者食之有益。

五、鲫鱼:甘平,可健脾和温,催乳益肝,多食无敝。

六、泥鳅:甘平,可暖胃壮阳,催乳利水,阳萎男子用乳汁缺乏妇女食之效果显著。

七、甲鱼:甘平,可溢补肝肾,益气清热,但外邪未尽,寒热内盛者忌食。

八、墨鱼:咸平,可溢补肝肾,利血脉,调经带,多食无妨。

然而不管是哪种鱼,不同的部分有不同的营养呢。这些您都知道吗?

1.吃营养:鱼肉、鱼脑

鱼肉中含有丰富的优质蛋白,易消化吸收;脂肪含量低,供热能低;还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐,以及维生素A、维生素D及B族维生素等。鱼的肌肉有暗色肉和白色肉之分,暗色肉含有较多的脂质、糖原、维生素、酶类等,味道较腥,一般活动性强的金枪鱼、鲣鱼、沙丁鱼等暗色肉较多;银鳕鱼、大黄鱼、比目鱼等则白色肉较多,腥味较轻。

鱼脑中富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA,还有磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,对辅助治疗老年痴呆症也有一定作用。但鱼脑胆固醇含量较高,应控制食量。

2.吃美容、吃口感:鱼鳔(鱼肚)

鱼鳔中含有生物大分子胶原蛋白质,有改善组织营养状况,促进生长发育,延缓皮肤衰老的效能。食用鱼肚在1600多年前的《齐民要术》中就有记载,称其与燕窝、鱼翅齐名,素有海洋人参之誉,是理想的高蛋白低脂肪食品。海水鱼的鱼鳔壁较厚,通常制成干品,称为鱼肚。鱼肚制成的菜肴口感滑润、细腻,有浓厚感。

鱼肚在食用前,必须提前泡发,其方法有油发和水法两种。质厚的鱼肚两种发法皆可,质薄的鱼肚油发较好。油要保持低温,当鱼肚炸到手一折就断,断面如海绵状时,就可捞出。倒入开水,使其浸发回软、挤去水分,根据需要切成不同形状,再用温水漂去油质、洗净后即可做菜。

3.吃新奇、吃情趣:鱼鳞、鱼眼、鱼唇

鱼鳞含胆碱,可增强记忆力。它还含有多种不饱和脂肪酸,对防治动脉硬化、高血压及心脏病都有一定作用,可做成鱼鳞冻食用。陈舜胜表示,鲥鱼和鳓鱼的鱼鳞中含有一定脂质和鲜味成分,烹饪时也可不去鳞,直接蒸制,食用时吮一下汁,可摄取一点从中溶出的胶原蛋白。带鱼鱼鳞中含有可抗癌的6—硫代鸟嘌呤,价值较高,吃时不必刮。

你吃鱼吃到点子上了吗

鱼唇多以鲟鱼、鲨鱼、鳐鱼上唇部的皮及连带组织干制而成,主要成分也是胶原蛋白。它也属海味八珍之一,但其实没多少营养。鱼眼中维生素B1和DHA的含量略高,但由于鱼眼毕竟量小,营养价值不大。此外还有鱼尾和鱼骨,鱼尾就是鱼尾部的一段鱼肉,营养和鱼身的肉差不多;鱼骨确实有补钙的效果,但是一般人们吃的很少,鲨鱼的鱼骨则可以做成鱼骨粉。

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