运动员如何预防膝关节韧带损伤

周玮琰 山东省立医院 副主任医师 回答时间：2024-11-16 21:30 运动员预防膝关节韧带损伤的方措施有：
1、跑跳的时候，特别是起跳落地的时候，腿不能比直落地，要膝盖骨超过脚尖，这样您整个膝盖呈半屈膝位置。
2、摔跌以后采用翻滚保护，就是不要用整个脚直接去承力。
3、当然膝关节稳定性，除了韧带还有肌肉的保护，所以要加强肌肉协调性和灵活性的训练，把肌肉的协调性灵活性训练好。