孕妇睡前搓脚心提高睡眠质量

孕妇睡前揉脚提高睡眠质量

孕妇平时活动量少，晚上睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

具体的做法是，先用温水洗脚，擦脚后把一条腿放在另一条腿上，脚心朝对面，擦右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈发热。搓完后，用拇指和食指按摩脚趾，用力不要太大，用温水洗手就行了。经常搓脚心，能促进血液循环，也有利于胎儿的生长发育。

值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。