优生优育的八大“预备令”

现代医学研究告诉人们,NO!正确地说,每对夫妇在精子和卵子结合前的3个月到6个月,都要做好一切准备。只有这样,我们才能得到最健康、最活力的小胚芽,而不是偶然的爱的果实。

优生优育的八大“预备令”

第一个预备令:

从怀孕前3个月开始进行营养储备的优生学研究,发现孩子出生后的体质和智力的好坏,很大程度上取决于胎儿时期获得的营养是否充分、均衡。因此,妊娠期的营养极为重要,但为了保证妊娠期的营养,必须准备妊娠的3个月前开始积极储备。

营养储备Tips:

1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食要注意多吃瘦肉、蛋、虾、动物肝、豆制品、海制品、新鲜蔬菜和季节水果等。

2、注意主副食搭配合理,多样化。饮食不偏食,不素食,不依赖滋补品。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜,越原汁原味的食物,人体越吸收营养。

3、老公注意多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物,其中富含促进生育的锌要素,多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳,有助于形成优良精子。

4、为了减少早孕反应对身体摄入营养造成的损失,怀孕前注意摄入叶酸、锌、铁、钙丰富的营养素,为早期胚胎的正常发育奠定充分的物质基础。

5、为了避免怀孕后便秘、膨胀、痔疮,怀孕前可以多吃全麦面包、粗米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等丰富的纤维素食品。

6、为了防止妊娠纹的出现,从妊娠前3个月开始,在腹部涂上高品质的维生素e,在整个周围的生产日期使用,对预防妊娠纹有明显的效果。

7、为了补充妊娠期饮食营养不足,妊娠前3个月可以服用营养素胶囊,提供优良的卵子,预防胎儿畸形,预防早产。

第二个预备令:

怀孕前3个月开始服用叶酸增补剂,中国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不足的叶酸,而且叶酸在烹饪时容易破坏,因此中国育龄妇女缺乏叶酸,容易使胚胎神经管发育畸形我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此,从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。

摄取叶酸Tips:

1、改变传统饮食结构,饮食中注意安排富含叶酸的食物,如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。

2、改善容易破坏叶酸的烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长。

3、最有效的方法是从怀孕前3个月开始,每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂,一直服用到怀孕后3个月。特别注意,不要错误地服用治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克,是斯利安片的12.5倍,过量服用反而会产生不良作用。

第三大预备令:

怀孕前夫妇应慎重使用药物,女性怀孕时应慎重使用药物,但怀孕前不太重视药物。特别指出,丈夫在妻子怀孕前使用药物并不特别在意。事实上,许多药物包括避孕药物,这将影响精子的生存,或者大大增加畸形精子的数量。男性不和习惯性流产的一部分原因是精子损伤。睾丸含有药物精液,可以通过性生活排放到阴道,阴道粘膜吸收后进入女性血液循环,影响精子,提高低体重儿童和畸形儿童的发生率。避免药物损伤Tips:

1、怀孕前3个月夫妇应慎重使用药物,包括不使用含雌激素的护肤品。

2、避免使用咖啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物,不影响卵子受精能力。

3、如长期采用药物避孕工具(除安全套外)和口服避孕药,应在停药6个月后再次怀孕。

第四个预备令:

怀孕前积极调整异常体重的女性体重低于标准体重的15%的话,身体会变瘦,超过标准体重的20%以上的话,身体会变胖。过胖或过瘦都会影响体内的内分泌功能。这样不仅不利于受孕,还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率,怀孕后容易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。

调整体重Tips:

1、体重过瘦的女性,注意增加优质蛋白质和脂肪丰富的食物摄取,如鸭鱼肉、蛋类和大豆制品。

2、体重过重的女性,不仅要积极进行减肥运动,还要尽快给营养医生制作合理的食谱,控制热量摄取,不要吃油腻和甜食,以减轻体重为目标。

第五大预备令:

怀孕前积极进行各种体育锻炼的身体应该贯穿一生,但在准备怀孕期间更为重要。妊娠前加强体育锻炼,可以提高身体免疫力,防止妊娠期感染病原菌,使全身肌肉更加强大,特别是骨盆肌肉,有助于将来顺利分娩,消耗体内多馀的脂肪,避免妊娠期并发症生并发症的精子和卵子的活力更加强大。

体育锻炼Tips:

1、采用积极的锻炼方法,测量力量,避免对身体造成不必要的损伤。

2、女性的身体特点是灵活性和灵活性强,耐力和力量差,适合选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

3、运动时最好结合音乐,提高兴趣,坚持锻炼。

第六大预备令:

孕前去医院做一次身体检查夫妻双方要在身体无疾的情况下怀孕,这样才能保证胎儿健康发育,保证母婴平安。因此,在备孕前,夫妻最好去医院进行全面体检,以免在身体健康不允许的情况下受孕,引起很多不必要的麻烦。

体检Tips:

1、女性患阴道炎、骨盘炎、严重痔疮、夫妇哪一方患结核病、肝炎、肾炎,特别是心脏病、贫血、糖尿病、甲状腺机能亢进、哮喘、癫痫、肿瘤、性病不应怀孕,应积极治疗

2、风疹抗体阴性女性,接种风疹疫苗时,必须确认3个月内不准备怀孕的病毒性肝炎患者,肝炎痊愈后至少半年,最好2年后怀孕的检查确认弓形虫感染后,必须立即治疗,暂时不怀孕。

第七大预备令:

暂时离开有害的工作环境从事对胎儿有害职业的夫妇,特别是女性,怀孕前6个月必须暂时离开工作岗位。职业性和环境中的有毒物质会损伤精子和卵子,使其中的染色体畸形。

离开有害环境Tips:

1、从事毒理实验室的研究人员、医院麻醉师、手术室护士、接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物夫妇、射线病、慢性职业中毒、最近急性中毒等女性,怀孕前离开职场比较好。

2、目前对精子和卵子有害的职业因素还不清楚。因此,有两次不明原因自然流产的妇女,在准备怀孕时,最好在怀孕前三个月离开工作岗位。

3、从事喷洒农药除草剂工作人员或远航返程的海员,由于睾丸精子受损,至少70天内避免老婆怀孕。因为受损的精子大约70天左右可以从体内清除。

第八大预备令:

优妊娠营养特餐*炒血豆腐取猪血500克,生姜一小块,植物油一半,料酒、盐、味精一点的猪血切成大块放入锅中用热水,取出过滤水切成小块的生姜洗净后切成丝放入锅中,油烧成7成热的时候放入猪血和料酒、盐

营养小秘密:

猪血可补充父精母血,它们是胎儿孕育的基础,孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。

*冰镇甜山药取山药500克,红糖50克,先切山药,在锅里加水,倒山药,煮,放入冷水浸泡的红糖溶化加清水煮,过滤,冷却,放入冰箱冷冻后取出的山药沥水放入盘子,放入冷却的糖汁。

营养小秘密:

山药可补肾强身,补气益精,非常适合夫妻在孕前食用。

*甲鱼骨髓汤取甲鱼1条,猪骨髓2两左右,姜、葱及适量胡椒粉、味精;先把甲鱼去头、甲、内脏及爪,并同猪骨髓一起放锅里,并加姜、葱、胡椒粉和适量清水;用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止,吃时放入味精。

营养小秘密:

甲鱼可补中、益气、滋阴,适用于中气不足,虚劳不足,特别适宜孕前服用。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/20173.html

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