健身需要注意的事项 健身必须了解的知识

No.1,着急。

很多人认为锻炼时自己实际上完全打开了身体,可以马上锻炼,但不要认为自己当时的状态非常好,不必热身,这对你的安全没有责任。因为不热身的情况容易伤害肌肉,所以不用说锻炼的效果,不怎么好,请记住。建议:热身20分钟,锻炼杠杠的!

健身需要注意的事项 健身必须了解的知识

No.2,空腹。

为什么很多健身的人会晕倒,因为他选择不吃东西来锻炼,如果身体没有一定的能量支持,低血糖值和其他情况可以随时结束锻炼,在危险的同时也不能发挥效果。建议:吃吧。不是整天吃的量,而是香蕉。

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