女人应该如何养生? 女人养生抓紧10个黄金时间

为了更健康,必须重视日常养生,从细节开始养生。一天之内,身体在变化,什么时候适合做什么有很多讲究。例如,什么时候睡觉?接下来,让我们来看看10个养生金时间。

女人应该如何养生?   女人养生抓紧10个黄金时间

1、刷牙的最佳时间:

饭后3分钟。这时,口腔细菌开始分解食物残渣,酸性物质容易腐蚀釉质,损伤牙齿。

2、喝牛奶的最佳时间:

睡前。中老年人睡前饮用,可补偿夜间血钙低落状态,保护骨骼。同时,牛奶还具有催眠作用。

3、喝茶的最佳时间:

饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶,这不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

4、吃水果的最佳时间:

饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间:

上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间:

睡前。皮肤的新陈代谢从24点到第二天上午6点最旺盛,晚上睡觉前用化妆品美容护肤效果最好,有促进新陈代谢和保护皮肤健康的效果。

7、散步的最佳时间:

饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

8、洗澡的最佳时间:

睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

9、锻炼的最佳时间:

傍晚。人体的体力发挥和身体的适应能力,最好是下午或接近黄昏时。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,特别是心律和血压平稳,最适合锻炼。

10、午睡最好从13点开始:

这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/40496.html

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