女性如何调节内分泌失调?内分泌失调需重视四个方面
脸上暗淡的斑点、月经不调、乳腺增生、肥胖……可能内分泌失调。有些女性不认为内分泌失调,容易忽视,但内分泌失调长时间不烹饪,对身体的危害往往难以想象。
内分泌为什么这么重要?
内分泌在女性健康中起着不可忽视的作用。内分泌调控着人体生理机能,通过分泌激素在人体内发挥作用。例如,细菌进入人体,胸腺素便会自动增加分泌,用来抵抗病菌。如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌激素过多或过少,都会使得新陈代谢功能紊乱,致使内分泌失调,进而会导致内分泌疾病发生。
内分泌疾病不仅会使女性容易患上面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤,还会导致免疫系统疾病、骨质疏松、高血脂等疾病。因此,平衡内分泌非常重要。
哪些行为会导致内分泌失调?
不正确减肥:
市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,一些女性采取了不正当的减肥方法致使体重迅速下降,而使身体各方面机能无法适应,从而导致内分泌失调。
运动过度:
运动过度会改变身体脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,影响内分泌的平衡,月经不规则,闭经。
酗酒等不正当行为:
滥用精神科药物,服用抗癌药物和酗酒等行为,会扰乱激素的分泌,引起内分泌失调。
如何调节内分泌?
1、保持乐观情绪
在日常生活中保持愉快乐观的情绪,保持平静的心情,释放自己的心理压力,尽量克服不安、紧张等不良情绪,提高自我控制能力,避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌。
2、饮食烹饪
平时饮食中,重视食品组合的合理性,多吃蔬菜和水果,少吃油腻和刺激性食品,烹饪用油以植物油为主,动物油为辅,多得不饱和脂肪酸,烹饪内分泌失调。
3、注重户外锻炼
平时,应该注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常按时作息,做到劳逸结合。尤其要控制夜生活,保证充足的睡眠。同时,提倡运动,但不提倡过度运动。
4、性生活调理
研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等多种内分泌疾病与长期独身、夫妻生活不和谐或夫妻生活过少等有关,因此保持家庭和谐,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调具有重要意义。
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