晚上睡觉深度睡眠时间不长是怎么回事

杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师 回答时间：2023-11-16 14:58 在晚上的时候深度深度睡眠的时间不长，这个原因是比较多的，首先要考量自己的精神压力是不是比较大，精神高度的紧张或者是想的事情比较多，同时也要考量没惯有规律的作息时间制度，平时的时候还是要留意多锻炼身体，大幅提高身体素质，有任何不舒适的情况，要及时的将不良的情绪宣泄出的，也可以晚上睡午觉前喝上一杯热牛奶。必须强调声明接受心理辅导舒缓压力，规律作息，不要太过劳累，食物以清淡为主。