哺乳期必吃的12种水果有哪些

朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师 回答时间：2023-09-29 13:10 哺乳期建议吃温热性质的水果，不要吃寒凉食物，以免影响奶水质量。所以建议多吃以下12种水果：苹果、香蕉、桂圆、橘子、木瓜、桃子、梨、火龙果、猕猴、葡萄、橙子、草莓。不建议吃西瓜、香瓜、柚子、芒果等寒凉的水果。哺乳期除了不要吃寒凉食物，也不要吃辛辣刺激食物，不要喝酒，不喝咖啡，不喝茶；哺乳期间要避免接触有害物质，比如烫染头发、做指甲、割双眼皮、纹眉等。哺乳期间要合理膳食，保证充足的睡眠，放松心情，这样才有利于乳汁的分泌。