抑郁症怎么锻炼身体

小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师 回答时间：2023-06-23 22:36 抑郁症患者可以通过锻炼身体来缓解病情。建议进行有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。每周进行至少150分钟的有氧运动可以帮助提高心情和自信心。此外，也可以尝试瑜伽、太极等缓和的运动形式，以放松身心。锻炼时应注意，不能过量或强迫自己进行锻炼，要充分休息并与医生协商调整运动计划。在社交不便的情况下，可以考虑在家中进行身体锻炼，如健身器材、跳绳等。