孕早期失眠怎样改善

魏以桢 中国医学科学院阜外医院 副主任医师 回答时间：2024-03-14 22:05 孕早期失眠一般可以通过食疗以及心理疏导等方式改善。1.食疗：在孕早期可以喝些温牛奶。特别是在睡觉时，可以有效促进睡眠。吃过多辛辣的食物，也导致中枢神经的太过于兴奋，影响到睡眠。2.心理疏导：在孕早期有的孕妇情绪可能会相对比较的低落，适当的进行心理疏导，能够有效缓解心理压力大的现象，而且还可以帮助孕妇睡眠。