老是失眠怎么处理

董兆如 山东大学齐鲁医院 副主任医师 回答时间：2024-03-23 16:32 如果老是失眠，首先可从生活方面进行调理。比如在白天尽量避免午睡，闲暇的时间可多到户外做一些有氧运动，有利于消耗体能，增强体质，改善睡眠。在睡觉前避免看恐怖电影，避免剧烈运动，保持卧室安静舒适。可从心理方面进行调节。对自己的情绪进行调理，让自己的心情得到放松，避免对某些事情过于纠结，将自己的心态放宽，避免出现紧张、焦虑的情绪，保持每天心情愉悦。如果上述调理方式，无法改善失眠，可应用枣仁安神胶囊、安神补脑口服液等中成药物进行调理。必要时可由医生指导应用艾司唑仑、唑吡坦等安眠药物。