孕妇吃什么水果防治便秘?

在孕期,便秘是比较常见的症状,由于孕妇体内激素发生变化,会降低肠胃的蠕动,从而导致便秘的发生,孕妇便秘可以通过饮食调理,吃一些水果可以缓解便秘,加快肠胃的蠕动,那么孕妇吃什么水果防治便秘?孕妇便秘吃什么水果好?

1、孕妇便秘吃什么水果

孕妇吃什么水果防治便秘?

1、草莓。

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。

2、奇异果。

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

3、柑橘。

柑橘富含多种营养素以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

4、苹果。

孕妇吃什么水果防治便秘?

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

5、香蕉。

香蕉可以加快消化、缓解便秘,促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

2、孕妇便秘调理方法

一、多摄取水分和纤维素食品。含纤维素多的食物能促进肠蠕动、促进消化液分泌、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止体内因缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。

二、生活要规律。三餐饮食要有所保证,多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用辛辣刺激的食物,少喝软饮料。睡眠质量也要保证,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

四、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意,推荐孕妇体操三式,可以有效加强肠胃蠕动。

三、维持规律的排便习惯。每日定时排便,最好是在早餐后排便,养成良好习惯。

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