哑铃站姿提踵

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哑铃站姿怎么做？哑铃站起来就这样做

哑铃站姿提踵这样做第一步骤：用双手握住哑铃，竖立在阶梯上。不要弯曲臀部（翘臀）。第二步:感受小腿肌肉的拉伸。大约2秒钟，准备恢复。第三步骤：

2024-01-11
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