老是失眠该怎么办

张萌萌 山东省立医院 副主任医师 回答时间：2024-09-27 21:57 老是失眠可采用以下几种方法:一、规律作息时间，平时应养成按时上床睡觉，按时起床的好习惯，避免熬夜。为自己营造良好的睡眠环境，保持睡眠环境安静、舒适，在睡觉前可以将灯光调至昏暗，利于改善睡眠。二、在白天适量加强运动锻炼，尤其多进行有氧运动，比如快走慢跑、打羽毛球、练气功等，都有利于改善睡眠。三、如果失眠情况比较严重，而且对日常的生活和工作造成了影响，可在医生的指导下应用镇静助眠的药物，比如阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆等。