教你8种瑜伽丰胸的方法 瑜伽丰胸有哪些动作

胸型不完美，胸部平坦。对于女性来说，完美的胸部是每个女性的梦想。如果你想有效丰胸，试试丰胸瑜伽。瑜珈不仅是全身塑形运动，还能有效塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，今天爱美网分享8式丰胸瑜珈，每天10分钟，就能有效丰胸。

许多妇女都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部松弛而下垂，有的是因为胸部扁平。以下就教你八招，让你的胸部有效地保持丰满和紧致。

第一种：简单的风吹树式。

做法:站立，双脚并拢。吸气，右手抬起靠近耳朵。呼气，身体倒向左边。三次呼吸。吸气，身体恢复。另一侧重复同样的动作。

二：牛面式。

做法:跪下，左腿向前抬起，左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿之间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背面相扣。挺直脊椎，呼吸4次。吸气，慢慢恢复。另一侧重复同样的动作。

三是猫伸展式。

做法:跪着，双手撑在地上，手臂、大腿垂直于地面。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整个脊椎弯曲。保持动作均匀呼吸。呼气，脊柱反向拱起。保持动作均匀呼吸。呼气，恢复身体。

四：骆驼式。

做法:跪着，双腿分开，肩宽，双手放在臀部。吸气，脊柱挺拔。呼气，身体向后充分弯曲。呼吸2-4次。两组重复练习。

五：顶峰式。

做法:跪下，双臂向前伸展到最远。臀部抬起脚跟，脚趾踩在地上。吸气，臀部抬起，使身体形成三角形。脚跟压在地上，保持四次呼吸。呼气，屈膝触地，恢复身体。两组重复练习。

六式：简易棍棒式。

做法:俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧接触地面。吸气，脚趾踩在地上，把身体抬离地面，变成直线。呼吸2-5次。呼气恢复，重复练习两组。

第式：眼镜蛇式。

做法:俯卧，额头触地，双手触肩两侧地面。吸气，慢慢抬头，整个脊柱向上后卷起。呼气，手臂完全伸直。保持动作均匀呼吸。呼气，屈肘，让身体慢慢回到俯卧位。两组重复练习。

八式：炮弹式。

做法:仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，用力压下手臂，抬头离地。收缩腹肌，下巴靠近膝盖。四次呼吸。呼气恢复。三组重复练习。每个人都要记得坚持练习哦！