蔬果牛奶鱼肉能丰乳吗？不可错过的最佳美胸时间你知道吗？

基本知识：全球公认的标准胸部美容

根据可靠的调查数据，34B胸部的大小是世界审美标准可以接受的完美胸部。当然，除了大小，乳房的强壮和饱满也很重要。

而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥(减肥食品)时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。

(1)饮食方法:果蔬牛奶鱼可以丰乳

1、富含蛋白质(蛋白质食品)的食物，如木瓜、鱼、肉和鲜奶，都能健胸。

2、种子和坚果，如大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和小米，都是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、含有维生素的橙、葡萄(葡萄食品)、葡萄柚和番茄C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃、红腰豆等。E有助于胸部发育的食物。

5、椰菜、椰菜花、葵花籽油(油食)等。A所有的食物都有利于激素的分泌。

6、维生素命、牛奶、豆类和猪肝等B食物，也有助于激素成。

7、牛奶炖鸡──用牛奶炖嫩鸡，可以起到丰胸(丰胸食品)的作用。

8、喝一些含有中药成分的汤，如紫河炖鸽子汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣和鸽子。紫河车是一种富含激素和激素的胎盘素；当归、红枣和北旗可以补充气和血，而鸽子可以增强身体。

9、也可以喝用黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼、生姜做成的鲤鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的作用，白术可以健脾健胃，结合起来有健胸的作用。

10、多喝参归猪心汤也有益气养血健胸的功效。

11、草药的疗效也不错，如羊奶和奶参，也有健胸的食疗。这两种草药能强脾胃，增强人体吸收能力，有助于胸部发育。

12、还可以喝以下两种中药茶，包括归脾茶和养心茶。前者益气养血，后者益心安神。酿造蛋蜂皇浆具有扩展力。

13、酒酿蛋──将酒、糖加入熟蛋中，在生理期早晚服用一碗，可达到美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂皇浆──由于蜂皇浆具有刺激激激素分泌的作用，连续服用几个月可以有一定的丰胸效果。

15、富含胶质的食物，如蹄筋、海参和猪脚，可以增加胸部发育。

16、多吃海鲜，如虾贝类，它所含的锌是制造激素的重要元素。

常识：不要错过美胸的最佳时间

从月经第11、12、13天开始，这三天是丰胸的最佳时期，第18、19、20、21、22、22、23、247天是次佳时期，因为影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也是刺激乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

(2)运动(运动食品)法:常举哑铃和游泳

17、举哑铃运动，能使胸肌强壮，持之以恒，有效达到扩胸的效果。

18、扩胸运动──双腿分开，双手握住哑铃，上身向前，背部和颈部保持挺直。将哑铃上下抬到胸部，抬起时吸气，放下时呼气。

19、胸腹运动强──颈部和腰部同时保持挺直，然后伸直双手，集中在腹部，呼气时伸展双手。

20、加强胸部运动──上身向前，一只手握哑铃，另一只手按膝盖支撑身体；将哑铃举到胸部，然后垂下，左右手轮流做10次。

21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，推上时注意呼气，肘关节保持微曲，推到最高时保持约1秒；放下时肘部应保持90度角，可连续12次左右。

22、胸前推举──用手臂的三头肌发力，初学时要举起10磅左右的哑铃，注意锁住背部肌肉。

23、器械运动──做这个机械扩胸运动时，要注意双手的开合要慢，不要拉得太开，伸到180度，否则容易拉伤胸肌。

24、游泳──水压可以按摩胸部，帮助胸部发育。

(3)姿势法:坐立起卧要正确

25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

26、坐下时──挺胸抬头，伸直腰板，不要佝偻着身子，一副无精打彩的样子。

27、休息时──侧卧或仰卧睡觉，不要俯卧，以免挤压胸部。