美国疾控推荐大家使用心脏年龄计算器 计算器可以测出心脏年龄

我们常说三高，超重肥胖，不良习惯不利于心脏健康，但它们的影响有多大？美国疾控中心网站推荐了一款方便实用的心脏年龄计算器，通过体重指数、性别、血压、吸烟史、糖尿病等心脏病常见风险因素的数据，计算心脏年龄，评估疾病风险。

举例来说，一个收缩压为118毫米汞柱的30岁女性，没有吸烟，没有糖尿病，体重指数为22.5，那么她的心脏年龄就是28岁，比实际年龄更年轻，更健康。

相对而言，收缩压为126毫米汞柱，血压经常升高的45岁男性从未接受过治疗。目前他们没有吸烟或糖尿病，但体重指数达到38，这是一级肥胖标准。这时他的心脏年龄是52岁，比实际年龄大得多。

保持健康饮食、健康生活习惯，将体重控制在标准范围内使心脏更年轻，有效改善甚至消除一些使心脏老化的危险因素，如动脉粥样硬化、高血压等。所以每个人每天都要做30分钟中等强度的常规运动。地中海饮食可以用于饮食。几十年的大规模临床试验证明，地中海饮食可以降低心脏病发作和中风的风险。

吸烟者应尽快戒烟。戒烟可以在短时间内给心脏和心血管系统的功能带来很大的好处，避免在日常生活中接触二手烟。每晚7-9小时充足的睡眠可以预防肥胖，对心脏健康也很重要。

最重要的是，如果心脏年龄明显增加，应尽快接受家庭医生的长期管理，降低心脏病的风险。