秋季养肺推荐五个小技巧 5款秋季养肺茶推荐给你

肺是娇脏，最怕攻击，历代医生总结出调诸脏就是治肺的宝贵经验。肺容易被外邪侵袭，平日要防燥保暖，保护肺部。《黄帝内经·素问·六节藏象论》记载肺者通于秋气。肺是娇脏，最怕攻击，历代医生总结出调诸脏就是治肺的宝贵经验。肺容易被外邪侵袭，平日要防燥保暖，保护肺部。以下推荐5种养肺小技巧，5种养生茶，帮助安度多事之秋。

养肺小技巧

1、开怀大笑可宣肺

大笑有利于肺部扩张，人们会不自觉地深呼吸，清洁呼吸道，使呼吸顺畅。当你笑的时候，你可以吸收更多的氧气进入你的身体。随着血液遍布全身，身体的每个细胞都能获得足够的氧气供应。

2、主动咳嗽可以净肺

人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起气管炎症，重者可引起中毒甚至癌变。所以平时要注意经常开窗通风，选择每天早晚在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道和肺部的污浊物。

3、腹式呼吸法可以保护肺部

通常适度的呼吸动作有助于保护肺，如腹式呼吸法。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部驱动呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，特别有利于慢性阻塞性肺疾病患者或肺功能不全患者的恢复，保持肺细胞和支气管的弹性。

4、适当饮水可润肺

秋季气候干燥，需要及时补充水分损失。每天适量饮水，以保持肺和呼吸道的正常湿润。热水也可以倒入杯中，用鼻子对准杯口，每次吸入水蒸气10分钟，每天2~3次。

5、揉捏迎香穴可健肺

将拇指外侧摩擦，热后，用拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩约50~100次；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚做1~2组，有助于疏通鼻道，健肺清肺。

迎香穴位置：位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，在鼻唇沟内。

养生茶

1、秋菊枣果茶

制作方法：取3-5朵白菊花，1个苹果，5-8个蜜枣，适量蜂蜜。将苹果去皮，核切成小块。将苹果块、蜜枣放入清水中，然后用大火煮沸，再转小火慢煮10分钟，调入蜂蜜即可。

功效：本茶具有养阴生津、解渴解毒的功效，对秋燥带来的各种不适有防治作用。

禁忌：气虚胃寒，脾虚腹泻的朋友不能服用。糖尿病患者慎用含有蜜枣和蜂蜜的茶。

2、蜂蜜决明茶

制作方法：取10-30克生决明子，捣碎，加入200-300毫升水，煎煮5分钟，加入适量蜂蜜，搅拌均匀，作为茶饮用。

功效：服用蜂蜜对常年便秘的朋友特别有益，润燥清热，清肝明目，久服美容。

禁忌：痰湿内蕴，中满痞胀，大便不实者禁服。糖尿病患者慎用。

3、枸杞红枣茶

制作方法：取枸杞10克，红枣10片，姜2片，红糖1片。枸杞洗净，加入红枣、生姜，放入保健壶中，加入足够的水煮沸，加入红糖，即可饮用。

饮用方法:这个可以全天喝。如果空调间失水多，可以多加食材，喝一壶，加点水煮，喝第二壶。

功效：补气养血，驱寒保暖，温身心。适合从初秋到深秋，或血虚痛经的女生。

禁忌：糖尿病患者慎用。

4、芦根蜜糖茶

制作方法：取鲜芦根25克，加入适量蜂蜜。加入适量热开水加盖浸泡10分钟，用筷子和匀后饮用。

功效：具有生津清热、润肺利咽的功效。

禁忌：糖尿病患者慎用。

5、茅根银花茶

制法：取金银花15克，白茅根25克。加入1升水，煮沸，然后用适量的冰糖调味。

功效：金银花能清热解毒，疏通咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。

禁忌：糖尿病患者慎用。