在家如何使用拖把健身 健身时吃哪些含糖量低的水果较好

管理体型，预防肥胖是现代人最迫切的事情，尤其是在含糖食品和饮料猖獗的今天。平常大家都说没时间锻炼，只能利用下班后有限的时间。其实我们也可以在家锻炼，但是有人说家里没有健身器材怎么办？这些问题都可以解决。

拖把平放在地上，蹲下，左手抓住拖把的顶部，侧向交替步行，移动到另一侧放下，右手顺势接过拖把的顶部，再次跨步移动到原来的地方，左右交替进行，注意保持动作的流畅节奏。练习60秒，休息30秒，目标完成3组。

双手宽距握住拖把，蹲在身体一侧。呼气时臀部和腿部发力，双手向斜上方挥动，同时拉伸对侧腰部，吸气蹲下，恢复恢复，两侧身体交替交换；练习60秒，休息30秒，目标完成3组。

将拖把放在身体前方，原地做俯卧撑和手臂登山练习，起床后，以拖把为分界线，做前后小碎步的练习；注意，刚开始时，速度不需要太快，动作做得流畅后，再逐渐加速，增强身体的整体协调性；练习60秒，休息30秒，目标完成3组。

水果含糖量高不高，不是吃起来甜不甜那么简单。水果中的糖主要有四种，按其甜度排序为果糖、蔗糖、葡萄糖和淀粉。每一种水果，四种成分的比例不同。糖果不多，但是很甜。爱吃甜食的朋友，又怕水果含糖量高，你可以选择：草莓，甜瓜，杏，西瓜，木瓜等，其实糖含量不到10%。糖果不多，有点酸。如果喜欢酸甜口味，不喜欢高糖，可以选择白柚、红柚、杨桃、杨梅。需要注意的是，在酸味水果中，胃不好的人不应该空腹吃太多。