长时间戴护膝对关节有害吗 戴护膝运动可以减少膝关节损伤吗

膝关节是人体最重要的关节之一，但也很脆弱，容易受伤。随着人体衰老、损伤等长期磨损老化，膝关节最终会导致膝关节炎，而运动损伤会加速关节损伤的退化过程，使膝关节炎更早到来。对于膝关节来说，防患于未然无疑是最好的选择，所以很多人全副武装膝盖，戴护膝。

现在秋天越来越浓，天气越来越冷，很多老人提前准备好了保暖护膝。还有许多人为了给膝关节提供长期有力的保护，会24小时护膝不离腿，甚至会觉得有病治病，无病强身。此时要提醒大家，护膝其实是一把双刃剑，用错了反而会损伤膝关节。天气冷的时候，患膝关节炎的中老年人戴上保健护膝，可以保暖，避免感冒引起的膝盖不适，在一定程度上保护关节，防止意外受伤。但如果护膝一直不离开，可能会适得其反。

但如果长期佩戴护膝，肌肉依赖护膝失去运动刺激，会导致肌肉萎缩，影响血液循环，加重膝关节炎症状。因此建议只在寒冷的天气感觉膝盖受凉时佩戴保暖。对于运动员来说，运动护膝可以稳定腿部力线，减少膝关节弯曲，减缓膝关节退变的速度，也有一定的保温效果，所以确实是一个非常好的选择。但由于护膝利用弹性绷带限制关节活动，减少关节软骨磨损，如果骨关节炎患者长期佩戴护膝，一方面不利于关节周围的血液循环，影响关节活动；另一方面，由于长期适应，肌肉会因为无法有效锻炼而减弱。

同时，长期佩戴会影响人体的感觉功能，身体适应能力变差。股四头肌、肌腱、韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，但运动时更容易受伤。所以建议，在参加高强度、专业运动时，暂时佩戴以避免受伤，而膝关节没有受伤，身体状况良好的人，常规运动时可不戴，同时，运动后应立即取下护膝。