2022年放假安排:春节前和国庆后均连上7天班 连续高强度工作你身体受得了吗?
一、2022年节假日安排合你口味吗?
10月25日,国务院办公厅发布关于2022年部分节假日安排的通知。其中,春节:1月31日至2月6日放假调休,共7天。1月29日(星期六)、1月30日(星期日)上班。国庆节:10月1日至7日放假调休,共7天。10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班。这意味着,春节前、国庆后要连上7天班,消息一出就引发了网友激烈的讨论,认为这样的工作强度身体无法招架。集中放长假虽好,节前节后补班受不了,鱼与熊掌不可兼得,先不提假期你能有多嗨,我们现在来谈谈高强度持续工作是否带来了危害?
如今的年轻人工作压力大,大负荷工作使得神经处于紧张状态,不但大脑没有得到足够的休息,还容易搞垮身体患各种疾病。那么长期高强度的工作会给身体带来哪些危害呢?
二、连续高强度工作5大危害
1、神经衰弱
过量使用大脑,到了休息的时候不能好好休息,当机体营养跟不上时,就会导致神经衰弱,还会出现精神易兴奋、脑力易疲劳等症状。
2、内分泌紊乱
人的荷尔蒙处于正常水平,熬夜会导致某些荷尔蒙水平偏高,比如性激素六项检查,泌乳素偏高,这与睡眠、精神等因素有关。
3、记忆衰退
长时间熬夜会导致记忆力显著下降、注意力不集中、反应迟钝,极大地降低我们的工作效率。
4、视力衰退
长时间使用眼,没有得到足够的休息,眼睛就会出现干涩、疼痛的症状。对一些本身就近视的人来说,视力比较容易下降。甚至熬夜,也需要时时舒缓眼睛,闭眼休息片刻,让眼睛得到滋养。
5、猝死
人脑犹如钟中运转的轮子,长时间运转,缺少营养,机器总有一天会老化变坏。如果没有适当的休息,大脑交感神经过度兴奋,心律加快,就会引起急性心脏病的发生,进而引起猝死。
节前的紧张工作可能会带来身体的不适,而节后恢复正常工作时也会出现种种不适,称之为“节后综合征”。也许是习惯了假期的慵懒和享受,一时间又要回到紧凑的工作中不能适应。针对这种现象,也有不少方法可以缓解。
三、节后综合症3种调节方法
1、早起要有仪式感
第一步,关闭闹钟,在床上静坐5分钟。在适应了光线环境之后,再慢慢的起身。起床后不要看手机,把手机放在一边,可以节省大量的时间和精力。记住要喝一杯温开水,提早喝水不仅能排毒养颜,还能快速醒脑,一整天精力充沛。
2.上下班途中做好缓冲
乘公共汽车和地铁时,可以做一些放松的事:读书、听音乐、听广播等。或到车里坐一会儿,看看窗外的景色。
3.下班是放松的最佳时机
没什么比下班休息更加放松身心了。除了加班之外,这个时间也不用再回复任何工作信息,做一些自己喜欢的事。如果有空的话,你可以用30分钟来拉长锻炼,或者在饭后再出去走走。正确的锻炼不仅有助于睡眠,而且你的精神状态会越来越好。
春节和国庆节前连上7天确实会使打工人更加辛苦,虽然知道高强度的工作会给身体带来不少危害,但是也无法避免,能做的就是尽量避免长时间处于这样的状态。同时,节后也会不适应上班而产生节后综合征,良好的调节方式有助于解决这一问题,放下手机享受生活,上下班途中做好缓冲,下班后好好休息,就可以逐渐适应工作了。
辛苦工作一整年,长假是难得跟亲朋好友团聚的时光,对于小伙伴来说,一定要在假期里修养身体,为接下来的七天工作做好身体准备,拼假姿势也一定要正确,尽量使用带薪年休假。这样既能享受更长假期,也能避免影响工资收入,还能享受到漫长假期的双倍快乐!
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