北京已达重度污染 空气污染严重个人如何防护？

记者从北京市生态环境监测中心获悉，受不利气象条件及周边污染的汇合，北京市正在经历中重度污染过程。截止今日上午11点，北京市的空气质量已经达到严重污染水平，预计今天全天仍会保持中等污染水平。空气污染严重个人如何防护？

今天北京市气压场由高压后压转为低压，过程中有小雨，相对湿度偏高，扩散条件明显不利，全天以偏东风为主，该地区东部污染将继续对北京市空气质量产生影响，局地颗粒物二次转化效应强烈，据预测，本市PM2.5浓度还将继续上升，部分地区可能达到5级、重度污染的危险，预计今天白天为4级中度污染级别。

空气污染严重个人如何防护？

1、戴上防护口罩：阻挡空气微粒、戴防护面罩是最有效的方法，但不是每个人都可以戴。例如小孩不宜佩戴，特殊情况下如哮喘等，肺气肿病人在戴防护面罩前应咨询医生。

2、关上门窗：通常情况下，开窗通风是提高室内空气品质最好的办法。但是当室外空气质量不好的时候，要关闭门窗。

3、安装空气清洁器：值得注意的是，在使用过程中应该选择不会产生臭氧和其它副产物的净化器。在使用中要根据说明定期更换过滤和吸附材料，防止二次污染。

4、少外出/户外活动：减少外出活动，尤其是慢性呼吸道疾病，例如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎、心血管疾病的病人，以及老人、孩子、孕妇等。

一般情况下，早晨的雾霾较重，到下午和傍晚时，就会逐渐减弱，所以，遇到雾霾天气时最好暂停晨练，尽量将户外运动改为室内。

5、注意个人卫生：雾霾天外出后进入室内，要及时洗脸、洗手、漱口、清洁鼻腔，以免PM2.5对人体造成伤害。清洁面部的时候要使用温水，这样有利于洗净脸部的微粒，清洁鼻腔时，可以用干净棉签沾水反复清洗，也可以用反复地用鼻子轻轻吸水并快速擤鼻涕，同时不要呛咳。

6、适宜清淡的饮食：多吃维他命和抗氧化剂食品，可以帮助清除PM2.5携带的致癌物质在体内产生的自由基；少吃刺激性食物，可食用大量的新鲜蔬菜和水果，以补充多种维生素和无机盐，同时具有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的功效；此外，还可多吃豆腐、牛奶等食物；自己做的润喉茶也是很好的选择，能解决嗓子干咳的问题，同时减少空气污染对肺的伤害。

7、少抽烟、少抽烟：吸烟能瞬间使PM2.5浓度上升，对周围人群造成直接或间接危害健康。若你不能阻止周围人吸烟，请尽量远离烟雾。