我国糖尿病患者人数已达1.3亿 面对庞大数字年轻人又该如何预防糖尿病

11月14日是联合国糖尿病日。根据统计，我国成人糖尿病患病率为12.8%，病人数量约1.3亿。一部分患者血糖偏高，但并未达到糖尿病的诊断标准，这种情况称为“糖尿病前期”，这部分人也是糖尿病的高危人群。据统计，我国“前期糖尿病”的发病率约为15.5%，如不加以有效控制，每年约有5%-10%的糖尿病前期患者会发展成糖尿病。糖尿病也不再局限于中老年群体，年轻人也开始了增长趋势。那么年轻人如何有效预防糖尿病呢？

医生提醒，不但大量饮用含糖饮料会导致糖尿病，一些无糖食品饮料还可能引发健康风险。

长期饮用无糖饮料，若能长时间饮用，就会在里面添加甜味剂。近期研究发现，与含糖饮料相比，含有甜味剂的无糖饮料对糖尿病和心血管疾病的危害更大。

另外，医生提醒，糖尿病绝不是中老年人的专利。近几年来，随着青少年超重肥胖成为一种公共健康问题，和长期过量食用含糖饮料，患糖尿病的“小糖人”也在增加。一般说来，一旦发生糖尿病，可能终身都需要胰岛素治疗。

现在糖尿病的发病率不断上升，已经有许多人有了预防糖尿病的心理，那么你知道年轻人应该怎样预防糖尿病的发生吗？糖尿病给我们身体带来什么危害呢？

年轻人怎样预防糖尿病

1.饮食疗法

每天要控制总卡路里的摄入量，饮食中最好是低脂肪，蛋白质含量高。倡导高纤饮食.饮食清淡，坚持少量多餐，定时定量定餐；

2.适当的锻炼

运动以饭后为宜，时间不宜长，强度不宜大；

3.服药

含胰岛素和口服药物；

4.监测血糖

病人需要掌握自我血糖监测技术，学会如何监控血糖和监测频率；

早期糖尿病症状

1.多尿

尿量多，24小时尿量可以达到5000~10000ml，而老年人和有肾病的人可以不明显地多尿。

2.多饮

常觉得口渴多饮，多喝则会进一步加剧多尿。

3.多食

得了糖尿病的病人会有多食症，食欲亢进，常常感觉饿和多食。

4.体重下降

不断的减重，肌肉明显萎缩。糖尿病可以通过合理的治疗来控制体重下降，甚至会出现反弹。

5.乏力

患有糖尿病的人会感到全身乏力和精神萎靡。

6.视力下降

如果血糖得到很好的控制，视力就可以很快地恢复到正常水平，糖尿病患者的视力也会有所下降。

糖尿病并发症

1.糖尿病性心脑血管病

高血脂常合并糖尿病.高血压.血管粥样硬化，易发生心脑血管病。

2.肾功能不全

DM肾病，对糖尿病病人危害极其严重。

3.糖尿病眼疾病

DM引起的眼病有7种类型：糖尿病性视网膜病变.糖尿病性视网膜病变.糖尿病性白内障.糖尿病性视神经改变.糖尿病性屈光改变.糖尿病性屈光改变。

4.糖尿病神经病变

DM神经病变，是各种糖尿病发生于神经系统的病变的总称。