江苏海域发生5.0级地震 地震灾害造成的心理疾病怎么疏导?

11月17日13时54分，江苏省盐城市大丰区发生5.0级地震(北纬33.50度，东经121.19度)，震源深度17公里。

据悉，震中距最近海岸线45公里，距盐城市97公里，距南京市276公里，距上海市254公里。这次地震引起了江苏盐城、南通等地的强烈地震感，江苏南京、上海等地也有地震感。

面对突发事件，当你感到心理压力时，你应该多和亲戚朋友沟通，让你的情绪得到合理的发泄，大胆地说出你的恐慌。此时最好选择电话、上网等方式进行沟通。通过自己的想法，通过交流缓解内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认面对灾难和突发事件时的恐惧、担忧、恐慌和无助，尽量保持平和的心态。千万不要抽烟喝酒来缓解压力，更不要有愤怒等不良情绪。同时，启动科学的心理调节措施，开展一些可以放松自己的活动，比如听音乐、看小说、写日记、收拾家务等。，从而转移情绪，保持良好的睡眠。

家中有老人或小孩，可能会出现一些异常表现：易怒，兴奋，不安，絮叨，甚至联想到以前的一些负面事件等等。这个时候，家人要尽量理解，最好能在一起，增强相互依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，让他们感受到被重视和信任，从而充满自豪和信心，从而降低不良情绪的影响概率，用自己的信心鼓励和激发亲人。

如何应对失去亲人的悲伤？

每一次哀悼过程都是沉重的，如果亲人的死亡是突然的，完全是意料之外的，那么这种冲击往往更意想不到的死亡(比如亲人因癌症死亡等。)更难以承受，也使得哀悼反应可能更强烈，哀悼过程会持续更久，而这次大地震造成的意外死亡就是这样。

失去亲人会导致高度的情感失落，包括悲伤、愤怒(怨恨死者抛弃自己，或者在某些方面抱怨自己的错误)、内疚、自责、焦虑、疲劳、无助、孤独、恐惧和思念。

除了悲痛之外，许多人还会梦魇和自责，想象原本能把亲人拉出来，然后把亲人的死当成自己的错。此时心理干预非常重要，需要安抚生还者的情绪，让他们明白是自然灾害夺走了亲人，而非他们的错误。

同时，幸存者要尽快坚强起来，学会适应逝去亲人不存在的新环境，扮演以前不习惯的新角色，掌握一些以前没有的生活技巧，从而适应新环境。如果你不能意识到环境发生了变化，从而重新定义生命的目标，你很容易长期陷入痛苦，这对你的健康极为不利。