如何促进身体排毒 便秘食疗吃什么最快排便

大家都必须知道毒素留在体内所带来的危害有很多，如：便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。因此趁现在还没有产生这些情况前就要进行治疗。

便秘选用醋疗法：

米醋30毫升(约两勺)，两勺蜂蜜，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋能促进排便，但直接饮用会伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。

严重便秘者可增加剂量。

醋拌圆白菜的制作方法

将500克圆白菜加入少许盐，用开水焯一下。冷却后切成块，挤出水分。一杯醋.1/2杯鱼汤.2勺酒.1/2勺盐与一根红辣椒混合，煮熟后冷却。将白菜和汤倒入密封的瓶子中，储存一天。

茶疗妙方

决明子茶：20-30克决明子加入700毫升水，煮到汤收到一半时关火。决明子作为一种温和的通便剂，也有治疗高血压和醒酒的作用。

芦荟茶:芦荟中的成分具有调理肠胃、引泻的作用。将洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加水，不要过芦荟。用小火煮熟，滤出芦荟饮用。

排毒运动

每天走30分钟，最好每天做一套健身操。做一些轻柔舒缓的运动，比如慢跑，打太极拳。

练习腹式呼吸:平躺，用鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流通过腹腔，然后慢慢从鼻孔呼气。

洗桑拿帮助出汗，10到15分钟后洗冷水澡，血液循环。

在锻炼的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。

上班族容易便秘，首先要区分便秘属性。长时间坐着工作，办公室女性经常便秘，便秘有几种，你属于哪一种？

一、单纯便秘。

因旅行等生活规律发生变化而引起的暂时便秘。一旦生活恢复正常症状，就会自行消失。

二、慢性便秘。

大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这种类型。

三、习惯性便秘。

由于嫌外面的厕所脏或早晨时间紧迫，有便感时也忍着，导致直肠再有大便时感觉神经迟钝。这种不规律的排便导致习惯性便秘。

四、痉挛性便秘。

便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最容易。乍一看症状相似，但病因往往不同。所以对体内毒素，切忌一泻了之。女性在用药的同时，也要注意多喝水。每日10大杯饮水量，是预防和治疗便秘的良药。若能坚持每天早晨空腹喝一杯盐开水，对排便更是事半功倍。